A meditação é uma sabedoria espiritual universal e uma prática milenar utilizada no centro de todas as grandes tradições religiosas, consiste na atitude voltar-se para o centro, desligar-se do mundo exterior e virar a atenção para dentro de si ou concentrar-se intensamente em algo.
Não é uma prática complicada, é um processo de aprendizagem, que ajuda a tranquilizar a mente e facilitar o processo de autoconhecimento e autocuidado, melhorando as relações saudáveis consigo mesmo e com os outros.
Benefícios da Meditação:
A meditação promove a melhoria do bem-estar, qualidade de vida, saúde e diminuição da sensação de stress, que é uma das principais causas das doenças da atualidade
- Reduz o stress, a ansiedade e a depressão;
- Reduz o risco de doença cardiovascular;
- Diminui as dores musculares;
- Ajuda a diminuir a frequência cardíaca, a pressão arterial e os níveis de cortisol;
- Ajuda a melhorar o humor, a sensação de bem-estar, felicidade, tranquilidade, paz interior e a reduzir irritabilidade;
- Contribui para um sono de qualidade;
- Estimula o autoconhecimento e produtividade no trabalho;
- Permite que valorize os pequenos momentos;
Objetos que ajudam na meditação
Uma vela acesa proporciona um ambiente mais aconchegante e tranquilo para a meditação. Algumas pessoas utilizam a chama da vela como foco, para manter a concentração.
É considerada uma ferramenta sagrada para ajudar na contagem de mantras durante a meditação. Ajuda a manter a mente focada e livre de pensamentos.
As tigelas tibetanas são um tipo de sino que vibra e produz, um som quando tocado com o auxílio de um pequeno bastão de madeira. Esta técnica promove o relaxamento, concentração e acredita-se que os sons emitidos têm propriedades curadoras.
É um incenso natural extraído da árvore Bursera Graveolens, auxilia na concentração e atua como um purificador espiritual.
Os cristais são utilizados para reestabelecer energias dos ambientes. A utilização de cristais protetores durante a meditação, vai ajudar na concentração e maximizar os resultados.
A Estátua de Buda é considerada, o maior precursor da meditação e yoga, irá potencializar os resultados das sessões e ajudará na concentração.
Quando o incenso queima liberta um aroma, ao identificar o cheiro o nosso cérebro é estimulado. Os melhores incensos para meditar são: alfazema, sândalo, lótus, âmbar, violeta.
Tal como o incenso, os óleos essenciais podem auxiliar na prática da meditação com ajuda de um difusor. Os melhores óleos são: cedro, eucalipto, lavanda, limão, laranja, hortelã-pimenta, tea tree (árvore chá).
Os candeeiros de sal podem ser usados como uma forma natural de iluminação, sendo que a luz amarelada e quente emitida pelos candeeiros de pedra de sal acalma e relaxa, permitindo a criação de um ambiente perfeito para meditação e ioga.